فوائد النوم بالظلام

اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة

ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة ..

وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة

الامراض الخبيثة كسرطان والبروستات ..


وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية ـ

قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .

ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل

المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .


وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى

تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.قال تعالى(( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا))

وقال الله تعالى (( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))

جميل يا دكتور هذا الموضوع
لكن هل الظلام هنا الظلام التام
ام ان الهرمون بيتأثر بدرجات الظلام نفسه

كفاك نوم يا دكتور ميزو وذاكر دروسك

المدير العام كتب:جميل يا دكتور هذا الموضوع
لكن هل الظلام هنا الظلام التام
ام ان الهرمون بيتأثر بدرجات الظلام نفسه

هناك إضافة الى أن الظلام هنا المقصود به الليل فقط ،من عظمة المولى عز وجل أن الهرمون حساس لفترات اليوم فيتوقف بالنهار ويعمل بالليل وهذا مايعرف بcircadian rhythms والمقصود بها أن لكل هرمون فترة من اليوم يكون فى أوج نشاطه خلال تلك الفترة وبذلك تكون كل الهرمونات متكاتفة لأداء عمل واحد .
أما بالنسبة للأخت هيفاء فأنا بجد بحاول مانمش لا بالليل ولا النهار مخالفا كل القواعد التى ذكرتها من قبل

والله أنا ماقدرش أقول لك إمتى بالظبط عشان دى مش حاجة ثابتة أو وقت معين، أنا لما قلت إن كل هرمون له وقت بيشتغل فيه ماكانش قصدى أبدا إن الهرمون الفلانى بيشتغل من الساعة كذا للساعة كذا أنا قصدى بالليل والنهار يعنى فى هرمونات بتشتغل بالنهار زى هرمونات النمو وهرمونات الغدة الدرقية وغيرها وهذه الهرمونات يتوقف عملها فى فترة الليل وهناك هرمونات تعمل بالليل وتتوقف بالنهار مثل الميلاتونين ....إلخ
بس فيه حاجة تانية ممكن أفيدك فيها من ناحية تانيه وهى عدد ساعات النوم للشخص البالغ تتراوح مابين 6إلى 8 ساعات يعنى ممكن تأقلم نفسك على المتوسط ده فى مواعيد نومك وأنا رأيى برده إن أفضل مواعيد للنوم هى بعد العشاء بساعة أو ساعتين على الأقل عشان نقدر نقوم نصلى الفجر .

خلاص نام قبل 12 أما بخصوص النوم المتقطع مضر ولا لأ ده برضه زى ما قلت لك ده أمر نسبى يعنى مفيش أبحاث أوتجارب نزلت فى كده أو أنا لسه ماوصلتش لحاجة زى دى بس اللى أقدر أقوله لك إن الواحد بيكون فى mood مش كويس

فى فرق يا دكتور
أنا أما بنام مثلا 6 ساعات متواصلة بحس أنى مش نمت خالص مجرد أنى غمضت عينى وفتحتها تانى بس أما يكون 6 ساعات على 3 مراحل
يعنى أنام ساعتين وأصحى لمدة 20 ثانية وبعدين أنام ساعتين وأصحى تانى لمدة 20 ثانية وهكذا بحس أنى نمت وقت كبير وبرتاح جسديا
هم أه فى الحقيقة نمت 6 ساعات كالمعتاد بس بحس أنهم 10 ساعات